jak cwiczyc

mam pytanie czy jak jestem chudy waze 65 kg na 186 cm wzrostu czy jest sens cwiczyc brzuch czy najpierw przytyc(jestem w trakcie diety) biore kretke i gainera gaibolic

Czy takie ćwiczenia jak pompki, ekspander (chodzi mi o rzeźbę) cwiczyc codziennie czy robić przerwy? Pozdrawiam

Witajcie Dopiero zaczynam ćwiczyć ale mam jedyne 64kg przy wzroście 190cm. Chciałbym wpakować w siebie trochę białka co sądzicie o tym: BIAŁKO SERWATKOWE OSTROWIA WPC 80-900g Co sądzicie ? Jak stosować / ile na dzień/ ile na porcje itd.

Hej ja mam 18 lat... wzrostu m64 i waze 40 kg jem i jem caly czas i nie moge przytyc... znacie jakieś sposoby?????? i dlaczego trzeba ćwiczyć a jak miałam lat 16 to wazylam 49kg pozniej schudlam i od tamtej pory nic... zero zmiany 2 lata sie mecze... poradzcie mi cos prosze...

Witam prosił bym o jakis plan dla początkujacych jest to mój pierwszy post na tym forum wiec sory jesli nie ten dział. Ogolnie chcialbym cwiczyc na sile jednak wiem ze do tego trzeba sie przygotowac, chcialbym wiedziec jak to moge zrobic przy posiadanym osprzecie z gory dzieki :)

Siema. powiedzcie mi czy bez stosowania sie jakos szczegolnie do dieta idzie osiagnać jakies stosowne rezultaty? A włąsnie i jak lepiej cwiczyc, bo w sumie mam niska wage co do swojego wzrostu bo mam z 183 a wagi 68, i mysle ze na mase tylko lepsze beda serie 10-8-6 czy 12-10-8?

Czesc niedawno zaczołem cwiczyc na siłce i nie wiem zbytnio jak się wykonywuje wiekszosc cwiczen :// wiec ma ktos moze jakies rysunki z opisami itp. ?? prosze o odpowiedz ! jezeli jest juz taki temat to przepraszam ! prosze o odpowiedz

SIemka, który trening wybrać? FBW ? czy ten: http://www.100pompek.pl/ Ja myslę aby pierw pojechać 100 pompek i jak mi sie uda zorbic 100, zaczać fbw cwiczyc, czy szkoda czasu na to? i lepiej robić FBW ? mam 15 lat 64 kg i 173 cm

Czy jeśli podnoszę 53 kg na klatę na biceps 14 na sztandze na biceps 29 kg ,warze 49-50 kg mój wzrost to 153 cm, podciągnę się 2-3 w martwym ciągu podniosę 85 kg Czy to dużo jak na 10-latka Czy zrobić sobie przerwę czy ćwiczyć dalej mój biceps ma 30 cm klata ma 79-81 cm

mam opakowanie 300 kaps aakg i 200kaps aero2 koncze teraz cykl kreatynowy chcialbym na tym cwiczyc przez 5 tyg jak optymalnie dawkowac moja waga 91kg dziekuje za odpowiedzi

Mam 12 lat i ogólnie jestem troche przy kości, a bardzo bym chciała z twarzy schudnąć bo mam duży nos średniej wielkości oczy bardzo blisko siebie i jestem strasznie pulchna na policzkach co mam jeść lub jak mam ćwiczyć aby schudnąć?

jak 17-nasto latka powinna ćwiczyć na siłowni? jakiś plan specjalny? chodzi mi o poprawienie kondycji i zrzucenie kilku kilogramów. dodam że gram 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny w siatkówkę i często robie długie spacery.

jakie rodzaje ćwiczeń wykonywać w treningu siłowym ćwicząc 3 razy w tygodniu ,bardzo proszę o plan tygodniowy i jak długo należy cwiczyć ćwiczę od 2 lat i chciałbym zwiększyć swoją masę tylko chciałbym zrobić to w sposób prawidłowy Pozdrawiam

Witam proszę was o pomoc w ułożeniu planu treningowego mam zamiar ćwiczyć trzy razy w tygodniu ale nie wiem jak mój plan ma wyglądać jakie ćwiczenia i w ogóle. Mam 20 lat , wzrost 176cm , warze 61kg tylko i chciałbym przytyć

mam dziwne pytanie po zjedzeniu czegoś wywala mi brzuch ale nie cały tylko lewą górną połowę brzucha pomocy plis od czego to jest spowodowane ,i jeszcze jedno wyrobiłem sobie brzuch jak przestane ćwiczyć tylko brzuch wywali mi go %-)

witam mam dosc glupie pytanie , zamierzam kupic worek bokserski+rekawice i czy to wyrobi partie miesni jakies oprócz szybkosci i jak np cwiczyc na takim worku np bic przez 2min przerwa czy np jakies serie , sorry za moja nie wiedze

Witam Mam pytanie jak długo trzeba ćwiczyć, aby z czasem na 800m zjeść w okolicę 2 minut. Obecnie mój czas to 3.26. Codziennie pracuje i chciałbym wiedzieć czy to w ogóle jest możliwe w moim przypadku ?

Witam wszystkich i mam prośbę by ktoś polecił mi klub w którym można ćwiczyć zarówno BJJ jak i Kickboxking tylko niech to będzie klub gdzie naprawdę można się czegoś nauczyć od kogoś kto jest w tym dobry. Wielkie dzięki z góry za pomoc.

Czy jest możliwe, aby ćwiczyć na silowni raz w tygodniu? Jeśli tak, to jak rozlożyć ćwiczenia, raczej w jeden dzień nie zrobię wszystkich partii? Bardzo proszę o pomoc.

Prosze o pomoc.Zaczynam cwiczyc i nie wiem jak zrobic sobie plan cwiczen i plan od zywiania.Waze 82 kg i mam 182 cm wzrostu.Jestem 17 letnim poczatkujacym.Czy ktos by mi pomogl lub zasugerowac te oto plany cwiczen i odrzywiania.